چطور جلوی کمالگرایی را بگیریم تا حرفه‌ی هنری‌مان را خراب نکند؟
هسته اصلی کمالگرایی ترس است. ترس از شکست، ترس از طرد شدن، ترس از برآورده نکردن انتظارات دیگران. این ترس می‌تواند فلج‌کننده باشد، به‌ویژه در زمینه کارهای خلاقانه که نیاز دارد دائماً در حال خلق و تولید باشیم و تمام خودمان را در این مسیر قرار دهیم. این آسیب‌پذیری می‌تواند یک کمالگرا را از مسیر خود متوقف کند، و خلق کردن را تقریبا غیرممکن سازد.
همانطور که به احتمال زیاد می‌دانید، وقتی به خودتان شک دارید و مضطرب و نگرانید که مبادا شکست بخورید، خلاق بودن دشوار می‌شود.
در ادامه علائمی را ذکر می‌کنیم که نشان می دهد چه زمانی کمالگرایی در شما به‌حدی بالا رفته که ممکن است مانع موفقیت شما شود. راه حل‌های قابل کنترل برای مدیریت هر نوع کمالگرایی را هم بیان می‌کنیم.
کمالگرایی در شما به‌حدی است که فقط در شرایط ایده‌آل می‌توانید کارتان را شروع کنید
همیشه برای اینکه بتوانید کاری را شروع کنید به چیزهای بیشتری نیاز دارید: فضای استودیویی بیشتر، لوازم بیشتر، ایده‌های کامل‌تر، تمرین بیشتر.
احساس می‌کنید اگر منتظر بمانید تا همه چیز درست شود شانس بیشتری برای موفقیت خواهید داشت. ایده خوبی به نظر می‌رسد تا زمانی که بالاخره متوجه شوید این فقط یک بهانه بوده. شما از شروع کردن می‌ترسید زیرا احتمال شکست، شما را می‌ترساند.
شما هرگز به نقطه کمال برای شروع نخواهید رسید.
راه حل :
با تمام توان مهیا شوید. هر کاری که نیاز است تا بتوانید بهترین کار خود را خلق کنید، انجام دهید. اما، اگر به این دلیل احساس کردید این باعث شده برای شروع به کار تردید کنید، خود را وادار به شروع کنید.
برای خود تشریفات و روتینی ایجاد کنید تا بدنتان را برای شروع کار تحریک کند. اگر دست شما کار را آغاز کند، اندکی بعد، ذهن شما به دنبالش خواهد رفت.
مثلا همیشه در ابتدای روز لیوان‌های رنگ خود را بشویید، خاک رس را ورز بدهید یا کف را تمیز کنید. بدن خود را به حرکت درآورید. مدت زیادی طول نخواهد کشید که با تمرکز بر روی کار، بخشی از این شک و تردید از بین می‌رود.
کمالگرایی در شما به‌حدی است که هرگز احساس نمی‌کنید یک قطعه تکمیل شده است.
وقتی نوبت به یک قطعه می رسد، همیشه «یک چیز دیگر» وجود دارد که می‌خواهید تغییر دهید.
کمالگراها معمولاً این ترفند را زمانی از کلاه خود بیرون می‌کشند که در حال توقف هستند! زیرا اگر به ایجاد تغییرات ادامه دهید، هرگز مجبور نیستید با این واقعیت روبرو شوید که ممکن است قطعه شما رد شود.
یا هرچه بیشتر اضافه کنید، فکر می‌کنید به کمال نزدیک‌تر می‌شوید. اما، آیا تا به حال آنقدر تغییرات ایجاد کرده‌اید که قطعه خراب شده باشد؟ می‌خواهید اثر هنریتان را فقط کمی بهتر کنید یا به چیزی دست‌نیافتنی دست پیدا کنید؟
راه حل:
پذیرفتن جایی که در حال حاضر در کار خود هستید را تمرین کنید. وقتی برای اولین بار شروع به کار می‌کنید (یا در هر مرحله از کار) شکاف بین جایی که هستید و جایی که می‌خواهید باشید را بپذیرید. شما یک چشم‌انداز برای کار خود دارید، اما مهارت‌های کنونی شما، هنوز نمی‌تواند شما را به آنجا برساند ...
یاد بگیرید بدون توجه به جایی که می‌خواهید باشید، کارتان و خودتان را دوست داشته باشید . اگر ملایم باشید و روند پیشرفت خود را بپذیرید، به موقع به آنجا که می‌خواهید، خواهید رسید.
به جای کلنجار رفتن بی‌پایان با یک پروژه، روی ساخت آثار بیشتر، طرح‌های بیشتر، مدل‌های بیشتر تمرکز کنید.
کمالگرایی شما به حدی است که جلوی خلاقیتتان گرفته می‌شود
هنرمندان کمالگرا، فشار زیادی برای خلق کردن به خود وارد می‌کنند. این می‌تواند شما را تا روزها با چشمانی ازحدقه‌بیرون‌زده به یک بوم خالی خیره کند. اما، حتی پیکاسو هم هر بار که نقاشی می‌کشید، شاهکار خلق نمی‌کرد.
وارد کردن فشار بیش از حد به خود را با تمرین مایندفولنس رها کنید. مایندفولنس راهی است برای کمک به شما برای پذیرش چالش‌های زندگی‌تان، تمرکز بر آنچه که می‌توانید کنترل کنید و گیر نکردن روی جزئیات کوچک گذشته و حال.
سپس به این مقاله نگاهی بیندازید. اگر می‌خواهید در کارتان موفق باشید، باید این 9 مورد را رها کنید: "برای تبدیل شدن به یک هنرمند موفق این 9 عادت را ترک کنید"
راه حل:
توقعاتتان را از خود و کارتان کم کنید. درک کنید که قرار نیست هر بار که وارد استودیو می‌شوید یک شاهکار خلق کنید. اگر وارد کارگاه شوید و فقط با انگشتتان نقاشی کنید و حس خوبی پیدا کنید، چیزی یاد بگیرید، خود را بسط دهید و از این روند لذت ببرید؛ این یک موفقیت است.
لازم نیست با هر اثر هنری که می‌سازید پیام بزرگی منتقل کنید. فشار را از روی خودتان بردارید. با این روش در طول مسیر از خودتان و کارتان لذت خواهید برد.
شما به قدری کمالگرا هستید که ایده های زیادی دارید ولی نمی‌توانید تمرکز کنید.
از طرف دیگر، برخی از جستجوگران کمال، ایده‌های خوب زیادی را جمع‌آوری می‌کنند که این هم می‌تواند طاقت‌فرسا باشد. مشکل این است که شما می‌خواهید با بهترین ایده پیش بروید، اما فهمیدن اینکه بهترین ایده کدام است همیشه هم آسان نیست. ممکن است دوباره به مشکلِ «شرایط ایده‌آل» برگردید و زمانی را که می‌توانستید صرف کار کنید، تلف نمایید.
خبر خوب؟ هنر انعطاف پذیر است.
راه حل :
خوشبختانه خلق اثر هنری یک پروسه است. همیشه می‌توانید مسیرها را تغییر دهید، ایده‌های جدید اضافه کنید و همین‌طور که پیش می‌روید، پلن‌هایتان را بهتر کنید. تمام ایده‌های خود را در یک دفتر یادداشت کنید و سپس آنها را اولویت‌بندی کنید. مواردی را که فعلا به دلایل مالی، منطقی یا ماهیتی یا هر مانعی که ممکن است بر سر راه بیاید، امکان پذیر نیست کنار بگذارید.
شما به قدری کمالگرا هستید که کارهای زیادی در دست اجرا دارید، اما کارهای آماده برای فروش خیر
یا قطعاتی که فقط آرزو دارند وبسایت یا شبکه‌های اجتماعی شما را زیبا کنند و به فروش برسند.
اشتیاق برای خلق اثر هنری بی‌نقص یا به دلیل یک استاندارد ذهنی است که دستیابی به آن غیرممکن است، یا ترس از اینکه اثر مربوطه برای ارائه به مشتریان به اندازه کافی خوب نباشد.
طبیعی است که نگران تولید بهترین اثر خود باشید - اما در حد منطقی. یک اثر هنری می تواند باشکوه باشد بدون اینکه حتما "کامل" باشد. اگر هرگز هنر خود را نفروشید، تقریباً غیرممکن است که بتوانید شغلتان را به عنوان یک هنرمند حفظ کنید مگر اینکه ارث بزرگی به شما رسیده باشد.
راه حل:
قرار دادن آثار خود در مقابل یک مخاطب منتقد می‌تواند حتی با اعتمادبه‌نفس‌ترین هنرمندان را نیز نگران کند. واقعیت را بررسی کنید و ببینید که چرا این قطعات را تمام نمی‌کنید.
از خود بپرسید که آیا اثرتان واقعا به همان اندازه بد است که اضطرابتان می‌گوید؟
اگر کارتان را به نمایش بگذارید و به فروش نرسد بدترین سناریوی ممکن چیست؟ چقدر احتمال دارد این اتفاق واقعا رخ دهد؟ اگر این اتفاق بیفتد چه چیزی به دست خواهید آورد؟ اگر کاری انجام ندهید چه چیزی به دست خواهید آورد؟
شما به قدری کمالگرا هستید که دائما روی شکست‌های گذشته تمرکز می‌کنید
شما شکست‌های کوچک را دائما در پس ذهن خود دارید. حال می‌خواهد یک نقد بد باشد یا قطعه‌ای که هرگز فروخته نشده. شما این شکست‌های کوچک را به عنوان لکه‌های سیاهی بر کارنامه‌تان می‌بینید که هرگز نباید اجازه دهید دوباره تکرار شوند.
اینطوری واقعا استرس زیادی به خودتان وارد می‌کنید.
همچنین حدس ما این است که این کار برای خلاقیتتان نیز مفید نیست. خلاقیت واقعی از جایی می‌آید که در آن هر چیزی ممکن است، جایی که شما زیاد از شکست نمی‌ترسید. اگر روشی جواب ندهد به جای آن چیز دیگری را امتحان می کنید.
راه حل:
اگر این موضوع یکی از مواردی است که باید به آن رسیدگی کنید، سعی کنید هنگامی که اضطرابتان زیاد شد این مانترا را با خود تکرار کنید: «چیزی که گذشته، گذشته. داری یاد می‌گیری. داری بهتر میشی ادامه بده.»
برای یک کمالگرا، اغلب دیدن شکست‌ها آسان‌تر از جشن گرفتن موفقیت‌ها است. بنابراین هر روز چند دقیقه‌ای را صرف این کنید که به یکی از دستاوردهای خود، هر چند کوچک، افتخار کنید.
«امیدوارم در سال پیش‌رو، اشتباهاتی مرتکب شوید. چون وقتی اشتباه می‌کنید، یعنی دارید کاری انجام می دهید.»
نیل گیمن
شما به قدری کمالگرا هستید که دائم خودتان را با هنرمندان دیگر مقایسه می‌کنید
اگر در ابتدای کار خود هستید، مراقب باشید که خود را با هنرمندانی که تثبیت‌‌شده‌تر هستند مقایسه نکنید. داشتن هدف عالی است، اما اگر فراموش کنید که هر کس در مرحله متفاوتی از حرفه‌ی خود است، در نهایت احساس بی‌کفایتی خواهید کرد.
به مسیر سفر احترام بگذار
راه حل:
به جای مقایسه، یک یا دو دقیقه وقت بگذارید تا واقعا استعداد و کار سخت آن هنرمندان را تحسین کنید - بدون حسادت یا اضطراب. سپس، ببینید که چه چیزی می‌توانید از آنها بیاموزید و از مقایسه‌های خود به روشی مثبت استفاده کنید.
شما به قدری کمالگرا هستید که هرگز کارهای در حال اجرای خود را به دیگران نشان نمی‌دهید.
نمی‌خواهید مردم تصور کنند که اثرتان چه شکلی خواهد شد! چون به هیچ وجه حتی نزدیک کامل هم نشده. شما هرگز نمی‌خواهید کسی به توانایی‌های شما از بالا به پایین نگاه کند.
اما پروسه خلق اثر هنری یکی از زیباترین جنبه های هنر است - خلق چیزی از هیچ، زنده کردن تخیلتان.
راه حل:
هنر، مانند زندگی، درهم‌وبرهم است. پروسه خلق اثر هنری بخش هیجان‌انگیزی است که دیگران دوست دارند در آن سهیم شوند. به خود یادآوری کنید در مورد اینکه با نشان دادن روند کارتان، فرصت بیشتری برای ارتباط با افراد دیگر پیدا می‌کنید در مورد شانس‌هایی که به دست می‌آورید، جزئیاتی که می‌بینید و بهم‌ریختگی همه‌ی این‌ها.
همچنین این کار به مردم کمک می‌کند تا اثر نهایی شما را بیشتر درک کنند. نمایش پیشرفت آثار می‌تواند لحظات آموزشی بسیار خوبی برای افرادی باشد که آموزش هنری ندیده‌اند تا متوجه شوند چقدر کار و مهارت برای خلق یک اثر هنری صرف می‌شود.
شما به قدری کمالگرا هستید که انگیزه خود را از دست می‌دهید
اعتراف کنید. کامل بودن خسته‌کننده است.
شما هرگز احساس نمی‌کنید چیزی که خلق کرده‌اید به اندازه کافی خوب است، به تعویق انداختن کارها، مقایسه کردن‌ها و... همه و همه ذهن شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد.
ممکن است اخیراً این فکر به ذهنتان خطور کرده باشد: "شاید من برای هنرمند شدن ساخته نشده‌ام." اما این راه‌حل مشکلتان نیست. رها کردن ذهنیت کمال‌گرایانه‌تان می‌تواند بهترین درمان باشد.
راه حل:
خود را خیلی جدی نگیرید! خوش بگذرانید. شما مسئول مسیر شغلی خود هستید و مسئول اینکه مسائلتان را چقدر جدی یا ساده می‌گیرید.
موقع خلق کردن فقط لذت ببرید! اما وقتی نوبت به سازماندهی و رشد کسب و کارتان می‌رسد، شانسی عمل نکنید.
از هنرباربه عنوان پشتیبان قوی برای فروش آثار هنری خود کمک بگیرید. همین حالا رایگان امتحان کنید!
Powered by Froala Editor
